腰痛にヨガ （運動やセルフケアブックより効果有り）

このビデオをみると、ヨガというより、ストレッチのような気もするが・・・
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http://www.client.dssimon.com/fe/acp11_fe.wmv?aimhp


予備的な研究でも、慢性腰痛に対して効果があったとのこと

The impact of modified Hatha yoga on chronic low back pain: a pilot study
Altern Ther Health Med. 2004 Mar-Apr;10(2):56-9.


慢性腰痛に対するヨガ、運動、セルフケア・ブックの比較
Comparing Yoga, Exercise, and a Self-Care Book for Chronic Low Back Pain
A Randomized, Controlled Trial
20 December 2005 Volume 143 Issue 12 Pages 849-856
http://www.annals.org/cgi/content/full/143/12/849
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背景：慢性の腰痛はよくある問題
目的：ヨガが他の通常の治療的運動・セルフケア本より有効であると決定する
デザイン：ランダム化・対照トライアル
セッティング：金銭と関係のない、統合化医療システム
患者：101名の慢性腰痛成人
介入：12週のセッションで、ヨガ・通常の治療的運動・セルフケアブック

測定：プライマリアウトカムは腰痛関連機能状態(modified 24-point Roland Disability Scale) と　疼痛自覚症状(11-point numerical scale)

ベースライン値補正後、12週後のヨガの腰部関連機能、セルフケアブックや運動群より優れている(yoga vs. book: mean difference, ?3.4 [95% CI, ?5.1 to ? 1.6] [P < 0.001]; yoga vs. exercise: mean difference, ?1.8 [CI, ?3.5 to ? 0.1] [P = 0.034]).

どの2群間でも12週・24週時点で、不快症状の差異はなかったが
ヨガ群がテキスト群より優れていた(mean difference, ?2.2 [CI, ?3.2 to ? 1.2]; P < 0.001).
26週にて、腰部機能はテキストより優れていた(mean difference, ?3.6 [CI, ?5.4 to ? 1.8]; P < 0.001).

ヨガは、セルフケアブックより機能的にも腰部痛軽減でも有効で、少なくとも数ヶ月その効果はある。

限界：この研究の参加者は26週のみフォロー。どの介入でも1人のインストラクターが関与
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厚労省も、実は軽労作にもならない負荷であるにもかかわらず高価なパワーリハビリなんて金のかかることをしないでＹＯＧＡをさせた方が良いのじゃないのか・・・

もっとも、ヨガの有用性の結論としては、Ｅｖｉｄｅｎｃｅ Levelとして、まだまだ疑問がのこるとは思うが・・・