死にたくなったら歩け！

って、ことかな？

運動療法は、瞬時の効果があるよう・・・・


Effects of Acute Exercise on Mood and Well-Being in Patients with Major Depressive Disorder.
Medicine & Science in Sports & Exercise. 37(12):2032-2037, December 2005.
30分ほどの好気的運動と安静は大うつ病を改善する。わずか数週間でその効果が現れる。治療的効果を現す運動の回数は不明だが。

MOD治療を受けている40名で、年齢に応じた最大予測心拍の60-70%の運動を30分行い、30分のその後の安静を行う。
15名の男性、25名の女性にて、PMS（Profile of Mood States）やSEES（Subjective Exercise Experiences Scale）を測定したもの：前、5分、30分、60分
重篤な精神疾患には大きな影響を与えないかもしれないが、1回の運動でMOD治療に有効で、positive mood効果がある。薬物療法が少なくとも2-4週間効果発現するまで必要であり、有意な改善となるまで6-8週間かかることを考えれば、治療的な意義が大きい。
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大うつ病は自殺の20-35％と言われており、その他の気分障害（MOD e.g.bipolar（双極性障害） I & II, dysthymia（気分変調）, adjustment disorder with depressed mood （うつをともなう、適応障害）)も考慮される必要がある。
むしろ、大うつ病単独より、双極性障害、気分障害、うつをともなう適応障害の方が遙かに自殺リスクが高い。 "depressive disorder"や"depression"と広義に推定すれば全年齢層における自殺者のうちのその頻度は "36%～70%"らしい
参考：http://www.mentalhealth.samhsa.gov/suicideprevention/rates.asp

高齢者ではやはり、自殺に関連する状態として、うつが最も多い、75％ほどと推定されてるとのこと。参考：http://www.nimh.nih.gov/publicat/elderlydepsuicide.cfm

プライマリ・ケア医の自殺予防に関する役割
http://intmed.exblog.jp/2829897/



ひょっとしたら、女・子供は、これに甘いものを食べることも効果があるかも？

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