笑い ： 血圧を下げ、ストレス軽減に！（「笑いヨガ」：ラフター・ヨガ）

ラフターヨガジャパン：http://www.laughteryoga.jp/

ラフターヨガを行うことで、血圧低下させ、コーチゾル値低下も・・・

インド、Mumbaiの200名の健康正常血圧のＩＴコールセンター労働者の観察研究

２０分間の"laugh-yoga"セッションで、収縮期・拡張期血圧ともに減少とＡＳＨ学会にて報告

呼吸運動を含む”laughter therapy”で、やさしく“ひー、ひー、ひー”からはじめ、豪快に”は、は、は”まで到達する

ボランティアの半分を、７回の２０分・週３回以上の”laugh群”とのこり半数を対照群とした

平均ベースライン収縮期血圧は、“laugh-yoga”群で１２８ mmHg vs 対照 126 mm Hg
ベースライン拡張期血圧は、両群とも82 mm Hg

コルチゾール値、“Positive and Negative Stress Scale”と “Perceived Stress Scale”でストレス状態を評価

"laugh 群”で、治療後、平均収縮期血圧は約７ mm Hg低下したが、対照群変化なし(P<0.001)、拡張期血圧は、介入群で3 mm Hg低下し、対照群では変化なし(P<0.05)

ＩＴ労働は非常にストレスのかかる仕事で、“laugh群”では、コーチゾル値の有意な低下がみられた(P<0.001)。

同時に、“laugh群”は１８％positive emotionの改善、28%のnegative emotionの改善、"perceived stress scale soreの改善をみた (P<0.01).
laughter using yoga laughter techniques on physiological, psychological, and immunological parameters in the workplace: A randomized controlled trial" HRS Meeting 2008; Abstract P-129.
(http://www.medscape.com/viewprogram/12627)

Kataria M, et al "The effects of Hearty Extended Unconditional (HEU)

Laughter Yoga CNN Report:http://www.youtube.com/watch?v=0eB3ISAYE-I

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恥ずかしい気もするが・・私などはかえってストレスを増す？